O dia 06 de Janeiro é o “Dia da Gratidão” no calendário do Brasil enquanto o Dia Mundial da Gratidão é marcado no dia 21 de setembro. No Canadá e nos Estados Unidos tem até um feriado para comemorar o “Thanksgiving Day”, o Dia de Ação de Graças, na última quinta-feira do mês de novembro de cada ano.
Embora haja dias específicos para lembrarmos da sua importância, a gratidão pode ser praticada todos os dias. É um gesto nobre agradecer as dádivas recebidas e de quebra você experimenta um grande bem-estar emocional.
Não há contraindicações, somente efeitos positivos tanto para quem recebe um agradecimento quanto para quem agradece. Tais efeitos foram observados em algumas pesquisas científicas conforme descrito em uma revisão (👉Bono, Giacomo & Emmons, Robert. (2014). Gratitude interventions: A review and future agenda) sobre o potencial desta virtude para a saúde física e psicológica dos indivíduos. De acordo com os autores, os atos de dar, receber e retribuir fazem parte da vida humana. A gratidão é o sentimento que ocorre quando reconhecemos e valorizamos um benefício concedido. Os autores ainda explicam que esse sentimento regula e fortalece relacionamentos, uma vez que não é apenas uma resposta às gentilezas recebidas, mas também um motivador de futuras ações benevolentes por parte do destinatário. Desta forma, gera-se uma reação em cadeia, uma corrente do bem!
As comemorações e festas de final de ano tiveram que ser adaptadas em dezembro de 2020. As reuniões de natal, os presentes, as comidas, os abraços foram reduzidos ou adiados (na minha opinião, a palavra cancelar não soaria apropriada…). Para quem acompanha meus escritos, sabe que eu adoro me reunir com os amigos e a família, principalmente com o pretexto de uma festa de aniversário! (Amo Bolo!!!). Por causa do descontrole da pandemia, não seria prudente manter a tradição. O grupo do “Café das mães” sempre se reunia no final do ano (falei sobre o grupo no post 👉”O que as mulheres fazem enquanto os homens não estão olhando“). O “café” se transformava em “ceia” enquanto trocávamos presentes e brincávamos de “amigo oculto“. Desta vez, não fizemos nada. Contudo, não poderíamos passar assim…. Então tive uma ideia! Resolvi dar um presentinho feito à mão para as 11 amigas do grupo e deixar na casa de cada uma delas (com todos os cuidados, máscara, sem entrar no interior da casa e mantendo a distância segura).
Fucei o 👉Pinterest em busca de algum artesanato com pano, feltro ou outra coisa do tipo para confeccionar. Achei um potinho de vidro com tampa enfeitada com tecido (Aqui em casa eu guardo vários vidros de geleia – a de framboesa é a minha preferida!😋 – e retalhos de tecidos estampados e floridos). É isso que vou fazer, pensei. Mas o que vou colocar dentro do vidrinho? Foi quando, em meio as minhas leituras, me lembrei dos benefícios de escrever à mão e de registrar os bons momentos da vida.
Em um artigo da 👉Revista Galileu o autor discorre sobre uma pesquisa científica publicada na 👉NeuroImage na qual os voluntários deveriam escrever cartas contendo agradecimentos (com envio opcional ao destinatário) como forma de terapia para depressão e problemas de ansiedade durante 3 meses. O grupo que passou pela terapia e aquele que não passou (“Grupo Controle” para comparação) foram submetidos à avaliações cerebrais enquanto eram exibidas fotos de pessoas que teriam feito grandes doações de dinheiro para a referida pesquisa. Constatou-se maior atividade cerebral nas áreas relacionadas ao sentimento de gratidão daqueles que “exercitaram a gratidão” escrevendo cartas. Os pesquisadores verificaram também que os resultados são duradouros e explicaram que, da mesma forma que exercitamos um músculo, praticar a gratidão nos fará mais propensos a senti-la em situações futuras, como se fosse um treinamento!
Então, voltei a pesquisar no Pinterest e encontrei uma proposta bem legal de fazer anotações com agradecimentos em pedaços de papel e guardar em uma caixinha. Resolvi juntar as duas ideias surgindo, então, o “Potinho da Gratidão” que vou te ensinar a fazer à seguir.
Elaborei um pequeno cartaz (chamado infográfico) contendo a lista de materiais e a explicação do modo de fazer o “Potinho da Gratidão do Cresce e Aparece!” É muito fácil de fazer e você ainda poderá reaproveitar coisas que devem estar guardadas em sua casa. Veja abaixo. 👇
Agora vou explicar como usar o seu potinho.
Deixe o pote junto com o lápis e o bloquinho num local bem visível da sua casa. Toda vez que acontecer algo que lhe deixa feliz, destaque uma folha, anote a data, escreva o que aconteceu e agradeça! Dobre o papel e guarde dentro do pote. No final do ano, reserve um momento para ler todos seus agradecimentos. Você vai se espantar ao relembrar quantas coisas boas aconteceram em sua vida!!!
Se decidir presentear alguém especial, aproveite para imprimir um cartão explicativo que preparei para você embalar junto com o seu lindo pote. Clique abaixo 👇, faça o download e imprima.
Dica: se um potinho se tornar pequeno para guardar tantos agradecimentos, deixe um outro pronto de reserva. Você vai precisar!😉
E falando em dica, vamos para a seção “Valeu a Dica” de hoje.
#ValeuaDica 😉
Compartilharei com você um vídeo que recebi do meu marido no final do ano de 2020. No vídeo, um médico, senhor de 96 anos, propõe um certo “remédio” que nos ajuda a encontrar alegria em tempos difíceis. Assista até o final👇
Agora, vamos para a dica de música do post.
#Dica de Música do Blog🎼
A dica de música do post dispensa legendas. Com vocês, Alanis Morrissette interpretando a música “Thank U“.👇
Em 2020, eu não tinha “Potinho da gratidão”, mas se eu tivesse, colocaria meus agradecimentos para tanta gente… Muitas mulheres estariam nos papeizinhos: as amigas do “Café das mães”; as parceiras, Ana Paula da “Gráfica Delta“, a Lutrícia da “Capim-limão Encadernadora e Editora”, a Suzana do “Ponto do Crochê”, a Roberta do “Gotas que Transformam”, a Jaky da “Flor do Dia”, a Fabíola “Espaço Depilação”, a Nadinne da “Academia da Autoestima”, a Pri do “Materno Amor Eterno” e a Evelyn da “Cesta e Cia Presentes”.
Estas mulheres fortes e determinadas estiveram junto comigo em muitos momentos do blog (mesmo não estando perto fisicamente). As dificuldades da jornada foram diluídas pelo carinho, cooperação e gratidão de umas para com as outras, nesse elo que estrutura e confere vida a palavra 👉“Sororidade”. Tenho certeza de que posso contar com cada uma delas, além de outras que estão se unindo para fazer desta jornada (que continua em 2021) um percurso menos pesado e com mais esperança de que dias melhores virão!
Dentro do pote sempre estarão presentes: minha família, meu marido e meus filhos. Agradeço aos meus pais, que mesmo distantes, se preocupam comigo. Aos colegas de trabalho, aos amigos de perto e de longe, deixo o meu agradecimento de todo coração❤️.
Agradeço também as adversidades, porque somente por meio delas somos incitados a agir, a aprender com o erro, a enxergar um problema sob uma outra perspectiva e resolvê-lo. As provas que nos são apresentadas têm a função de nos testar para sabermos se aprendemos realmente a lição. Quando “passamos numa prova da vida” ingressamos em uma nova fase de aprendizado que, por sua vez, nos levará para uma nova prova. Talvez seja este o sentido da nossa existência…
Por tais motivos, devemos agradecer por tudo o que nos acontece, tanto pelas situações boas quanto pelas situações ruins. Tudo acontece por um propósito. Não existe acaso…
Bem, antes de terminar o texto, tem mais uma novidade!!! A narração dos posts publicados no blog estarão disponíveis em um novo canal: o Spotify! Os “Audioblogs” de cada post estão sendo gradativamente inseridos nesta plataforma de áudio. A primeira temporada do podcast do Blog Cresce e Aparece! contará com 44 episódios referentes aos posts publicados em 2020. Se você ainda não teve a oportunidade de ler alguns dos textos mais antigos, acesse o podcast para escutá-los enquanto adianta a faxina da casa, desloca-se para o trabalho ou pratica a “caminhadinha” diária. Se você ainda não tem o Spotify, baixe o aplicativo no seu celular (é gratuito!😍).
Os episódios do podcast também estão disponíveis em outras plataformas de áudio. Se preferir, acesse os áudios usando o 👉Google Podcast, 👉Breaker ou 👉Pocket Casts. Estou trabalhando para disponibilizar em plataformas adicionais como a Apple podcast, TuneIn, Castbox e Overcast. Acredito que, por hora, as opções atuais de acesso estão de bom tamanho, você não acha?😉
#vicejarsempre
#senhoradesi
🎧Audioblog🎧
É isso aí!!! Semana que vem tem muito mais! Deixe seus comentários, o seu “joinha“👍 e compartilhe nas suas redes sociais 📧. Se gostou do post, aperte o botão 👏Claps e interaja com o blog (da mesma maneira que faz nas mensagens do Whatsapp).
Gratidão por estar aqui comigo lendo o nosso primeiro post de 2021 do 👉 blog Cresce e Aparece! 🤜🤛
#givethanks 🙏
Grande beijo 💋 e até breve😉!
Cresce e Aparece! 